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老年人要注重夏季保健

2016-09-01   

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    炎炎夏日,人体的消耗能量很大,对于老年朋友要讲究科学养生保健,才能安全度过夏天。小编提醒,老人除了合理的饮食,还要注重有氧运动。

 

老年人度夏要先养脾胃

 
    老年人度夏,养好脾胃至关重要,饮食应注意“五低”,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性食物,应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质,提供热量和能量。老年人消化吸收机能下降,日常饮食应避免炸、煎、熘、烧等油腻且难以消化的烹调方法,提倡煮、蒸、炖、焖等容易消化吸收的烹调方法。“饮食自倍,肠胃乃伤”,老年人脾胃消化能力逐渐衰退,过饱易损伤脾胃,应少食多餐。最适宜食用的食物,包括绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。

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