今日热点推荐: 改善老人饭后的六大恶习 加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 | 网站地图

改善老人饭后的六大恶习

2016-09-01   

分享到:

    饮食要讲究营养均衡,良好的饮食习惯与人的健康息息相关。但是,还要注意饭后的一些小细节,它与身体健康也有一定的关系。老年人要避开下面的。

 

饭后不能放松裤带

 

    饭后放松裤带

    现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

    结果:胃下垂 。

    原理:

    吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

    解决方案:吃撑了你就慢慢走。

    吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积,使事物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律,经常吃撑会出现腹胀,恶心,甚至呕吐等症状,可能引发胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶尔出现吃撑了的情况,还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了,你该怎么办呢?

    人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作:躺着、慢走、坐着、趴着。

    过度饮食以后,胃内属于扩张状态,胃的运动比较缓慢,胃不容易排空,这个时候如果静坐的话,对胃部排空是没有什么帮助的,而且静坐以后,人体处于屈曲状态,胃部隔肌属于相对平直的状态,这样有可能导致胃食管反流。

    过饱饮食后,如果立即平躺的话,带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后,胃内的压力比较高,如果即刻平躺的话,有可能会造成胃食管反流,甚至严重的话会出现呕吐,所以静卧也不是一个很好的选择。

    趴着的话,会使胃内的压力进一步增加,压迫胃部,所以过抱饮食后,觉得胃胀的时候,趴下并不好。

    慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快的排空,所以慢走是一个比较合适的选择。

    吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。

    饭后立即吃水果

    现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

    结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

    原理:

    食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

    解决方案:水果最好在两餐间吃

    饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

更多关于改善老人饭后的六大恶习的资讯

热词:

更多文章推荐排行

120健康养身指南

生殖感染热门排行

男性精彩推荐

关于120 | 版权声明 | 广告服务 | 诚聘英才 | 合作伙伴 | 联系我们 | 友情链接 | 网站地图